Marche nordique sur l'Estérel

Hébergement :
Vous serez logés en chambre de 2 personnes. Vous pouvez choisir, sous réserve de disponibilité, une chambre individuelle.
L'hôtel **** est situé face à la mer, avec accès direct à la plage.

Repas :
Dîners et petits-déjeuners pris au restaurant, restaurant d'excellente qualité. Pique-niques tirés du sac à midi.

Groupe :
De 4 à 8 participants.

Nombre de jours d'activité : 4,5 jours de rando

Niveau : Étapes de 8 à 15 km par jour, 3 à 5 h de marche en moyenne, sans difficultés techniques.
Faibles dénivellations, seulement une journée avec 500 m de montée en plusieurs fois. La marche nordique est à la portée de tous.

Climat : Méditerranéen bien sûr ! Très doux et ensoleillé en dehors de l'été. Le printemps et l'automne étant de loin les meilleures périodes. Beaucoup plus chaud en été avec interdiction de randonner dans le massif.

Si vous venez en train :
Gare SNCF de Saint-Raphaël.

Service plus :
Chamina Voyages réserve vos billets de train SNCF. Vous bénéficiez d'un tarif et d'une place garantis, vous pouvez alors vous inscrire en toute sérénité. Pour recevoir une proposition de chez vous à la gare de départ de la randonnée, contactez-nous : transport@chamina-voyages.com.

Si vous venez en voiture :
Par autoroute A8, sortie Fréjus / Saint-Raphaël. Parking gratuit dans l'hôtel. L'hôtel se situe après Fréjus, en face des plages et de l'Étang de Villepey, sur la RD 559 qui mène à Saint-Tropez. www.hotelstaygulf.com

Votre parcours sur www.viamichelin.fr ou www.mappy.fr.

Vêtements :
Pour la randonnée
- pour un maximum de confort, privilégier un système de vêtements « multi couches » : sous-vêtements chauds (collant + maillot) type "carline" ou "capilène" (fibres creuses évacuant la transpiration) + sweat ou veste polaire + veste de montagne et surpantalon avec membrane imperméable et respirante (type « gore tex » ou équivalent) pour le mauvais temps.
De façon générale et en dehors des climats et pays chauds, éviter le coton qui retient l'humidité près du corps (et sèche difficilement) au profit de matières synthétiques adaptées.
- pantalon de toile - shorts - T-shirts
- 6 paires de chaussettes de randonnée
- 1 cape de pluie couvrant le randonneur et le sac à dos. Si vous avez des survêtements très technique (voir ci-dessus), il est possible de ne recouvrir que le sac à dos avec un protège sac contre la pluie(préférer un surpantalon imperméable et une veste goretex)
- 1 chapeau de soleil, l'idéal étant une casquette type saharienne avec visière et protection de la nuque
- 1 foulard pour se protéger du soleil et/ou du vent
- 1 bonnet et 1 paire de gants, selon la saison et l'altitude
- Pas de bâtons, ils sont prêtés tout au long du séjour

Pour l'étape
- tenues de rechange et chaussures confortables
- boules "Quies" ou bouchons d'oreilles "Ear"
- affaires de toilette minimum + serviette + maillot de bain

Globalement, vos vêtements doivent être adaptés en fonction de la saison et de la région choisie.

Matériel divers :
Pour la marche nordique
- 1 paire de chaussures type running ou de rando à tige basse qui ne comprime pas la cheville.
Il faut « casser » les chaussures neuves avant de partir en randonnée en les portant quelques semaines auparavant afin d'éviter les désagréments des ampoules et échauffements...
- 1 (voire 2) paire de lunettes de soleil avec verres d'indice 3 minimum.
- 1 gourde de préférence isotherme de 1 litre minimum
- 1 couteau pliant type couteau suisse + couverts + gobelet
- 1 bol type tupperware avec couvercle pour les pique-niques
- papier hygiénique, mouchoirs en papier
- 1 pochette pour contenir vos papiers et valeurs : passeport ou carte d'identité, contrat d'assurance, carte vitale, certificat de vaccinations, billets d'avion, de train, carte de crédit, argent...)
- 1 petite pharmacie personnelle (Attention liste non exhaustive à adapter en fonction de vos propres besoins médicaux) : pansements stériles prédécoupés, antiseptique local à usage externe (plaies), Elastoplaste et/ou double peau (ampoules), Antalgique type paracétamol, Antispasmodique, Antihistaminique (allergies), sérum physiologique ou collyre oculaire, crème solaire haute protection pour la peau et les lèvres, crème hydratante type Biaffine (coups de soleil et brûlures), crème ou spray anti-moustique, Arnica Montana en granules 9 CH (courbatures)...

Pour l'étape
- tenues de rechange et chaussures confortables
- 1 lampe de poche ou lampe frontale
- 1 paire de sandales légère

Bagages :
- 1 sac à dos de 30 à 35 L à dos aéré et réglable et muni d'une ceinture ventrale, pouvant contenir les vivres de la journée, la gourde, un vêtement de protection, l'appareil photo... + sursac
- 1 sac de voyage souple pour contenir les affaires de rechange.

Extension de séjour :
Saint-Raphaël : Office de Tourisme 04.94.19.52.52 www.saint-raphael.com
Cannes : Office de tourisme 04 92 28 06 97 www.office-de-tourisme.org