Séjour bien-être à Madère

Hébergement :

2 nuits en hôtel **** à Sant Cruz
Situé à 500 mètres de la plage, votre hotel à Santa Cruz met à votre disposition une piscine une salle de sport, un bar et un jardin. Les chambres y sont spacieuses et bien équipées.

5 nuits en hôtel **** à Ponta Do Sol L'hôtel dispose d'une piscine intérieure, sauna et bain à remous (Accès interdit aux moins de 16 ans).

A certaines dates, les membres du groupe pourront être logés dans des hébergements séparés pour des raisons de disponibilités

Repas :

7 petits déjeuners, 5 déjeuners sous forme de salades diverses ou pique-niques, fromage et fruits, 4 dîners au restaurant de l'hôtel (entrée, plat principal, dessert)
Dans les hôtels, l'eau du robinet est potable.

BIEN ETRE & YOGA INTÉGRAL

Forfait BIEN ETRE : 3 massages (respect des mesures sanitaires) - A réserver au moment de l'inscription.

Jour 1 : 50 min de massage relaxant du corps, idéal après une longue journée de marche pour détendre les muscles et éliminer la sensation de fatigue.
Jour 2 : 30 min de massage du dos et des bras.
Jour 3 : 30 min de massage des jambes, très appréciable après plusieurs jours de marche.

Les massages sont organisés par l'hôtel en fonction des demandes au centre de massage. Il n'est donc pas possible de choisir l'horaire du massage.


FORFAIT YOGA INTEGRAL : 4 séances (à réserver au moment de l'inscription)

Professeure française diplômée proposant tous les types de yoga ( es cours sont en anglais)
« Comme l'indique son nom, le yoga Intégral intègre des pratiques multiples puisées dans les différents styles de yoga. Il est associé aux enseignements de Sri Aurobindo, poète, philosophe et écrivain indien.
Un cours de yoga Intégral est constitué de Pranayama (maîtrise du souffle), postures de yoga et relaxation. L'objectif est de conduire le pratiquant à développer une harmonie entre chaque aspect de l'être humain : physique, émotionnel, mental, intellectuel et spirituel. Par ailleurs, les cours se clôturent par une relaxation au son d'instruments musicaux intuitifs, garantissant un merveilleux voyage musical.
Les cours conviennent aux personnes de tout âge et de tout niveau et sont adaptés selon les besoins des pratiquants »

Les séances pourront se faire en intérieur comme en extérieur.

Groupe :
de 4 à 15 participants

Nombre de jours d'activité : 6 jours de rando

Niveau : Niveau facile : 1 à 4 heures maximum de marche par jour sur de bons sentiers, souvent le long des levadas. De courts passages peuvent être vertigineux mais sont généralement protégés par un fil. Nous vous conseillons de vous munir de vos bâtons de marche pour vous aider dans les descentes.

Climat : Temps relativement sec sur la côte sud, plus humide en montagne et sur la côte nord. Attention les températures sont sensiblement plus fraîches en altitude (il tombe parfois de la neige sur les plus hautes crêtes en hiver).
Températures moyennes à Funchal :
- de juin à septembre : de 20 à 25°C
- d'octobre à mai : de 15 à 20°C

Vols affrétés (Europe Air Post, Air Méditerranée, Transavia) ou réguliers (TAP Air Portugal, Sata International, SmartLynx). Attention vols via Lisbonne ou Porto, retour possible dans la nuit du J8 au J9.

1 - Politique générale :
Le Portugal est confronté à la désertification due au réchauffement climatique imputable aux variations naturelles mais aussi aux activités de l'homme. Le groupe de défense de l'environnement WWF a demandé au Portugal d'étendre ses forêts de chêne-liège afin qu'elles servent de barrière protectrice contre la désertification qui s'accélère dans le sud du pays.
Le Portugal a réalisé d'importants progrès dans la désignation de sites pour la protection de l'environnement.

2 - Spécificités :
La pression urbaine est très forte, surtout dans les environs de Funchal. Le réseau routier c'est énormément développé et des tunnels ont été percé. Cela participe à l'extension urbaine mais a libéré les routes de montagne des véhicules qui transitaient entre le nord et le sud.

3 - Île aux fleurs :
Madère offre un environnement d'exception avec entre autre sa forêt primaire de lauriers classée par l'UNESCO en 1999. Celle-ci n'existe que dans la Macaronésie et c'est à Madère que l'on trouve la plus grande surface (environ 10000 ha). C'est une authentique forêt-relique de ce qu'était la forêt européenne avant les dernières glaciations.
Le climat tropical, tempéré par la douceur de la mer, procure une température stable durant toute l'année.
L'arbuste le plus répandu est le laurier, il y a aussi l'acajou de Madère ainsi que l'arbre à muguet. Le taillis riche en espèces est composé de fougères, laiteron et d'arbustes divers. Les sous bois sont constitués d'Hortensias, d'amaryllis, de fuschias.

4 - Recommandations :
Les randonnées se déroulent dans une zone naturelle sensible et à ce titre toute activité se doit d'en respecter l'environnement, notamment en terme de protection : respect du patrimoine naturel, respect du patrimoine culturel et des habitants, respect des ressources naturelles (eau, sols, habitats, faune, flore, climat) et lutte contre les pollutions et tous les impacts sur l'environnement : on ne dérange pas les animaux qui sont chez eux et on n'arrache pas les fleurs car elles ne repoussent pas !

Si vous conduisez à Madère, autant pour votre sécurité que pour l'environnement, roulez tranquillement.
Des incendies sont régulièrement à déplorer, aussi nous vous demandons de ne jamais faire de feu ainsi que d'être très vigilant si vous êtes fumeur.
La nature volcanique du terrain et le climat océanique induit une érosion importante, restez bien sur les chemins principaux et soyez prudents.

Avec le développement de la randonnée, les autorités madériennes ont pris conscience de la nécessité d'entretenir et d'aménager les sentiers afin d'éviter l'érosion. Ainsi depuis une vingtaine d'années, un vaste chantier de réfection des sentiers de randonnée a eu lieu à Madère. De nombreux sentiers sont régulièrement restaurés et aménagés, ce qui permet la préservation du milieu et améliore les conditions de sécurité des randonneurs. Chaque année, des sentiers sont ponctuellement fermés et restaurés à cause des glissements de terrain, des chutes de pierres ou parfois des incendies.

Vêtements :
Pour la randonnée :
- pour un maximum de confort, privilégier un système de vêtements " multi couches " : sous-vêtements chauds (collant + maillot) type " carline " ou " capilène " (fibres creuses évacuant la transpiration) + sweat ou veste polaire + veste de montagne et surpantalon avec membrane imperméable et respirante (type " gore tex " ou équivalent) pour le mauvais temps.
De façon générale et en dehors des climats et pays chauds, éviter le coton qui retient l'humidité près du corps (et sèche difficilement) au profit de matières synthétiques adaptées.
- pantalon de toile - shorts - Tee-shirts
- 6 à 7 paires de chaussettes de randonnée
- 1 cape de pluie couvrant le randonneur et le sac à dos. Si vous avez des survêtements très techniques (voir ci-dessus), il est possible de ne recouvrir que le sac à dos avec un protège sac contre la pluie. Le parapluie quant à lui est moins pratique, surtout en cas de vent ou d'orage...
- 1 chapeau de soleil, l'idéal étant une casquette type saharienne avec visière et protection de la nuque
- 1 foulard pour se protéger du soleil et / ou du vent
- 1 bonnet et 1 paire de gants, selon la saison et l'altitude : toujours les avoir au fond du sac

Pour l'étape :
- tenues de rechange et chaussures confortables
- boules " Quies " ou bouchons d'oreilles " Ear "
- affaires de toilette minimum + serviette + maillot de bain
- 1 paire de sandales légères

Globalement, vos vêtements doivent être adaptés en fonction de la saison et de la région choisie.

Matériel divers :
Pour la randonnée :
- 1 paire de chaussures de randonnée (avec membrane imperméable et respirante, type " gore tex " ou équivalent) dans lesquelles vous êtes bien ! Il faut " casser " les chaussures neuves avant de partir en randonnée en les portant quelques semaines auparavant afin d'éviter les désagréments des ampoules et échauffements...
- 1 (voire 2) paire de lunettes de soleil avec verres d'indice 3 minimum
- 1 grand sac plastique solide pour envelopper les vêtements et affaires dans le sac à dos (en cas de forte pluie)
- 1 gourde de préférence isotherme de 1 L minimum. Boire est indispensable en randonnée, 2 gourdes de 1 à 1,5 L ne seront pas du luxe en période estivale et / ou dans des régions sèches et chaudes
- 1 couteau pliant type couteau suisse (à mettre dans votre bagage en soute) + couverts + gobelet
- 1 bol type tupperware avec couvercle pour les pique-niques
- papier hygiénique, mouchoirs en papier
- 1 paire de bâtons télescopiques, facultatif, mais ils servent à s'équilibrer et alléger le poids du corps en descente, et aident durant la montée en rythmant la marche et en complément de poussée
- 1 lampe frontale pour les passages de tunnel et piles de rechange
- 1 pochette pour contenir vos papiers et valeurs : passeport ou carte d'identité, contrat d'assurance, carte vitale, certificat de vaccinations, billets d'avion, de train, carte de crédit, argent...
- 1 petite pharmacie personnelle (Attention liste non exhaustive à adapter en fonction de vos propres besoins médicaux) : pansements stériles prédécoupés, antiseptique local à usage externe (plaies), Elastoplaste et / ou double peau (ampoules), Antalgique type paracétamol, Antihistaminique (allergies), sérum physiologique, crème solaire haute protection pour la peau et les lèvres, crème hydratante, crème ou spray antimoustique, Arnica Montana en granules 9 CH (courbatures)...

Bagages :
- 1 sac à dos de 30 à 35 L aéré, réglable et muni d'une ceinture ventrale, pouvant contenir les vivres de la journée, la gourde, un vêtement de protection, l'appareil photo...
- 1 sac de voyages : il doit contenir le reste de vos affaires. Vous le trouverez chaque soir. Il sera transporté par des porteurs et / ou des animaux et / ou des véhicules. Vous recevrez avant votre départ des étiquettes, qui vous permettront d'identifier vos bagages avec vos nom et adresse, et faciliteront le regroupement des sacs aux arrivées à l'aéroport. Il sera en soute lors des transports aériens. Le poids des bagages en soute vous sera indiqué sur votre convocation ou billet.

Extension de séjour :
Pour compléter votre découverte de Madère, nous pouvons vous réserver des nuits supplémentaires à Funchal en hôtel de charme situé au cœur du centre historique (nous consulter).

ESCALE A LISBONNE
Si vous disposez entre deux avions de plus de 2h30, le centre-ville étant proche de l'aéroport, nous vous suggérons une visite du vieux Lisbonne.
Le centre-ville au bord du fleuve Tage se compose du quartier Baixa (Rossio), centre commercial à l'urbanisme du marquis de Pombal, et de 2 collines, le vieux Lisbonne populaire de l'Alfama et le quartier du Bairro Alto.
Plan de Lisbonne : au bureau de tourisme du hall d'arrivée.
Se rendre au centre
- Bus : aerobus. Départ toutes les 20mn pour Rossio, achat du billet dans le bus valable ensuite dans les trams.
- Taxis : solution économique à 3 ou 4 personnes.
Suggestions de balades
- Taxi pour Miradouro da Nossa Senhora do Monte (Graça), un belvédère idéal pour visualiser Lisbonne. Ensuite il vous suffit de vous laisser porter dans le dédale des rues et des places de l'Alfama en descendant vers le Tage.
- Bus pour Rossio et Baixa, puis pour découvrir l'Alfama ou le Bairro Alto, prenez le tram n° 28 (rua da Conceição).